Quinoa con canela y manzana

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La quinoa es un pseudo-cereal que, como el arroz, se puede preparar en platos salados o dulces.

¿Alguna vez has probado la quinoa con un suave sabor a canela? ¡Es una delicia! Te explico como hacer un desayuno delicioso y ligero para  endulzar tus mañanas.

Ingredientes:

  • 1/4 de taza de quinoa.
  • 3/4 de taza de agua.
  • 1 cucharada pequeña de canela en polvo.
  • 1 manzana golden mediana.
  • 1/4 de taza de leche de arroz y coco.

Preparación:

Para comenzar, enjuaga la quinoa con agua en un colador para que quede bien limpia.

Después, en una cazuela, pon a  hervir el agua. Una vez que hirerva, vierte la taza de quinoa y deja que se cocine durante 15 minutos a fuego medio-bajo. Lo importante es esperar a que la quinoa absorba toda el agua y no se pegue en la cazuela. Ve dándole vueltas de vez en cuando para que esto no ocurra.

Mientras se cocina la quinoa, lava la manzana y córtala en cubitos pequeños o en rebanadas, de la manera que más te guste comerla.

Una vez cocida la quinoa, vierte la leche de arroz con coco y deja que repose 5 minutos. Si te gusta más seco sólo pon un par de cucharadas soperas.

Agrega la manzana, espolvorea la canela por encima y, si te gusta endulzar aún más, agrega azúcar de coco al gusto, miel de agave o el endulzante de tu preferencia.

Consejos extra:

También puedes, darle un toque especial agregando semillas de lino molidas.

Puedes dejar cocinada desde el día anterior, así te ahorrarás tiempo por la mañana. La única indicación, si la quieres caliente, es mezclarla con la leche de coco y arroz en una cazuela hasta que quede en su punto de temperatura.

¡Mmmm delicioso! ¡Espero que lo disfrutes! =)

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Quinoa al curry-coco

Una combinación made in heaven!

Quinoa al curry-coco

(c) Happy Wellness

La quinoa es uno de mis cereales favoritos,es ligera, versátil,  saciante y tiene muchas proteínas. Es una muy buena opción para las personas que no digieren bien el gluten. Para que pruebes este delicioso cereal te comparto una de mis recetas favoritas, quinoa al curry-coco! Suena muy exótico pero es muy fácil de preparar. Vegetariano, ligero y sabroso, te prometo que no te arrepentirás.

Ingredientes:

-1 zanahoria.

-1/4 de brócoli.

-1/4 de coliflor.

-1 taza de quinoa blanca combinada con quinoa real. (Se consigue en herbolarios, yo la compré en la supermercado ecológico Natura Sí)

-1 puñado de anacardos crudos (nuez de la india).

-1/2 cucharada de curry amarillo. (Se consigue en cualquier supermercado donde vendan especias, mi curry es de Black Peper&Co.)

-1 cucharada de aceite de oliva.

-4 cucharadas de leche de coco. (Se consigue en los Supermercados de El Corte Inglés, Open Cor, herbolarios, y hasta en las tiendas de los chinos).

-lechugas de hoja verde (rúcula, roble y canónigo) para decorar.

Instrucciones:

1. Enjuagar la quinoa en un colador durante dos minutos.

2. El método de cocción es muy similar a como se cocina hace el arroz (tres partes de agua por una del quinoa) Viertes la quinoa recién enjagada en una cacerola con agua y después de que ésta hierva, lo dejas a fuego bajo-medio durante 15 minutos.

Yo suelo preparar 1 taza de quinoa con dos tazas de agua y lo dejo cocer al vapor; pero si quieres darle más consistencia y  saborcito puedes añadir aceite de oliva y caldo de pollo en vez de agua. Buscando en Internet me encontré con una  receta de Mommy Hoods Diary donde explican muy bien cómo cocinarla. Échale un ojito!

3. Mientras se cocina la quinoa puedes ir picando todas las verduritas y preparando la salsa de curry con leche de coco.

4. En un bowl vierte la leche de coco y mézclala con el curry. Si quieres más líquida la mezcla, agrega más leche de coco.

5. Calienta el sartén o wok con una cucharadita de aceite de oliva y saltea las verduras con los anacardos.

6. Una vez salteados, puedes agregar la quinoa hasta que quede todo muy bien  mezclado.

7. Agrega la mezcla de leche de coco con curry hasta que lo absorba la quinoa.

8. Finalmente adorna el plato con las lechugas previamente lavadas y desinfectadas y sirve la quinoa al gusto.

Mmmm! Delicioso!!

Espero que lo disfrutes =)

Joanna