YOGA CONTRA LA VIOLENCIA MACHISTA

“Yoga contra la violencia machista” es un Taller en el que colaboraré con el departamento de salud de la Federación de mujeres Progresistas.
Cada mes el departamento de salud trabaja con una temática diferente y noviembre es el Ciclo de violencia machista. En este taller nos pondremos en contacto con nuestro cuerpo para hornarlo y cuidarlo.

Promoveemos el cuidado del cuerpo femenino, auto-consciencia corporal y autoestima por medio de:

Ejercicio físico. Suaves y relajantes posturas de Yoga, acompañadas de ejercicios de respiración consciente.

Relajación de la mente y cuerpo. Con una pequeña meditación guiada visualizando nuestro cuerpo físico incluyendo frases inspiradoras para cuidarle con amor y respeto.

Expresión de emociones, sensaciones y percepciones guardadas en nuestro cuerpo físico.

La FMP ofrece talleres de salud para mujeres inmigrantes y españolas cada martes de forma gratuita. Todas las actividades que se realizan en este espacio favorecen el bienestar de las mujeres a través del trabajo de la autoestima, las relaciones interpersonales, el aprendizaje y herramientas de auto cuidado. Es un espacio de encuentro en el que el grupo comparte individualmente sus experiencias y aprendizaje, permitiendo la creación de redes sociales y apoyo psico-social.

¿CUÁNDO?
martes 7 de noviembre
de 10 a 12 h.

¿DÓNDE?
Federación de Mujeres Progresistas
C/ Moratines 22,1 A (Metro Embajadores o Acacias)

¿CUÁNTO CUESTA?

La entrada es gratuita con aforo limitado.

Aforo limitado. Es necesario confirmar asistencia.
Para más información contacta al 9151718827.

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REPETIMOS RESPIRA VIDA

 

 

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Debido al éxito del primer taller “Respira Vida” ¡repetimos por segunda ocasión!
La respiración es la herremienta más sencilla para relajarnos.Una respiración pausada y fluida nos invita a percibir, sentir y observar lo que sucede dentro de nuestro cuerpo y mente. Con tan sólo cinco minutos de respiración consciente podrás bajar el ritmo de tu mente, limpiar tus vías respiratorias, oxigenar tu cerebro y concentrarte.
Te invito el próximo sábado 11 de noviembre al taller “Respira vida” en el que te enseñaré diferentes técnicas de respiración que podrás realizar en casa.

TALLER RESPIRA VIDA:

Es un taller específico en el que trabajaremos con nuestra caja torácica y diafragma para llevar más oxígeno a nuestros pulmones y cerebro. Durante la sesión:

  • Hablaremos un poco sobre los efectos que tiene una respiración de calidad en nuestro cuerpo.
  • Combinaremos ejercicios de Yoga de intensidad muy suave y respiración consciente para suavizar las tensiones de nuestro cuerpo y oxigenarnos.
  • Incluiremos una meditación guiada para encontrar calma y conectar con nuestras sensaciones.

Estos ejercicios te ayudarán a:

  • Ser consciente de tu respiración.
  • Realizar una mejor apertura de la caja torácica.
  • Limpiar tus fosas nasales.
  • Oxigenar tu cerebro equilibrando ambos hemisferios.

Para participar no es necesario tener experiencia previa en Yoga.

¿DÓNDE?

HERBOLARIO NAVARRO

C/Fuenarral 138, Madrid

¿CUÁNDO?

Sábado 11 de noviembre.

¿A QUÉ HORA?

11:00-12:30 hrs.

¿CUÁNTO CUESTA?:

Taller gratuito.
Trae tu propia esterilla.

AFORO LIMITADO, ES NECESARIO CONFIRMAR ASISTENCIA.
SI CONFIRMAS Y POR ALGUNA RAZÓN NO PUEDES ASISTIR, NO OLVIDES AVISAR PARA QUE OTRA  CHICA PUEDA DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD =)

Para más información y  envíame un correo a:

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Respira vida

¿Necesitas ENERGíAS DE VUELTA A LA RUTINA?
LLÉNATE DE VIDA UTILIZANDO TU RESPIRACIÓN.

El verano se terminó y llegó la hora de hacernos a la idea de volver a la rutina. ¡A todos nos cuesta, no eres la única! Nos hemos quedado con el halo de relajación y cuesta volver a centrarse en las tareas monótonas del día a día y regresar al ritmo de productividad que teníamos antes de vacaciones. Pero esta toma de contacto no tiene porqué ser tan difícil si planificas tus actividades, si no ciñes a una exigencia extrapolada y utilizas a tu respiración como aliada.

PLANIFICA:

Un buen calendario nos ayuda a tener un panorama muy visual de cómo serán nuestras vidas en los siguientes días. Anotar las tareas diarias, citas, y eventos importantes, nos sirve para que no se nos olvide lo que tenemos qué hacer y cuándo, lo cual nos genera una sensación de control y calma. Planificar lo que viene de cara a las semanas siguientes te ayudará a que no te coja el” toro por los cuernos”.

NO TE EXIJAS DEMASIADO:

Lo ideal es ir volviendo poco a poco, con paciencia, sin exigirte a llevar ya el ritmo vertiginoso del que estás acostumbrada. Por ejemplo, comienza a hacer tu rutina de deporte suavemente, y ve incrementando la intensidad conforme pasen los días, para que tu cuerpo se vaya haciendo a la idea de que pronto tendrá más”marcha”.  Realizar deporte porque es una excelente táctica para revitalizarte.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN:

Si eres de las que te cuesta activarte, por si no lo sabías, además de organizarte, planificar y hacer un poco de deporte, tu respiración es el mejor ayudante que puedes encontrar para llenarte de energía,  y enfocarte en todo aquello en lo que en este momento te cuesta.

Con tan sólo cinco minutos de respiración consciente  podrás bajar el ritmo de tu mente, limpiar tus vías respiratorias, oxigenar tu cerebro  y concentrarte. ¿Alguna vez los has practicado? Si no es así, te invito el próximo 9 de septiembre te invito al taller “Respira vida” en el que te enseñaré diferentes técnicas de respiración que podrás realizar en casa.

TALLER RESPIRA VIDA:

Es un taller específico en el que trabajaremos con nuestra caja torácica y diafragma para llevar más oxígeno a nuestros pulmones y cerebro. Durante la sesión:

  • Hablaremos un poco sobre los efectos que tiene una respiración de calidad en nuestro cuerpo.
  • Combinaremos ejercicios de Yoga de intensidad muy suave y respiración consciente para suavizar las tensiones de nuestro cuerpo y oxigenarnos.
  • Incluiremos una meditación guiada para encontrar calma y conectar con nuestras sensaciones.

Estos ejercicios te ayudarán a:

  • Ser consciente de tu respiración.
  • Realizar una mejor apertura de la caja torácica.
  • Limpiar tus fosas nasales.
  • Oxigenar tu cerebro equilibrando ambos hemisferios.

Para participar no es necesario tener experiencia previa en Yoga.

¿DÓNDE?

Herbolario NAVARRO

C/Fuenarral 138, Madrid

¿CUÁNDO?

Sábado 9 de septiembre.

¿A QUÉ HORA?

11:30-12:45 hrs.

¿CUÁNTO CUESTA?:

5 €

AFORO LIMITADO, ES NECESARIO CONFIRMAR ASISTENCIA.
SI CONFIRMAS Y POR ALGUNA RAZÓN NO PUEDES ASISTIR, NO OLVIDES AVISAR PARA QUE OTRA  CHICA PUEDA DISFRUTAR DE LA ACTIVIDAD =)

Para más información y  envíame un correo a:

 

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Todos somos Barcelona, todos somos el mundo

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Alimentar el odio es alimentar el sufrimiento.

Todo ser ser en la faz de la tierra quiere sentirse amado y vivir en paz. Sin embargo, en vez de buscar la unidad, los humanos buscamos diferencias para separarnos. Detrás del odio más profundo que podemos llegar a sentir, se esconde miedo e ignorancia, que sirven para “protegernos” en cierto modo.

Pero cuando las personas se unen para compartir amor en vez del odio, algo grande ocurre, podemos ver nuestra sensibilidad y nuestra auténtica humanidad. Esta mañana al ver cómo después del atentado en Barcelona taxistas ofreciendo viajes gratuitos; hoteles invitando a los afectados el hospedaje; psicólogos atendiendo voluntariamente a las familias damnificadas; gente ofreciendo sus casas, alimento y donaciones económicas; bancos de sangre en hospitales repletos… me hizo pensar que la humanidad si que tiene un gran corazón, ¿porqué tenemos que esperar a que ocurran hechos de esta magnitud para darnos cuenta que podemos vivir unidos?

Me pregunto que pasaría si así como nos unimos en la catástrofe nos uniéramos para compartir nuestro amor siempre, sin importar nuestro país, raza, ni condición social… Tal vez estaríamos tan unidos que nos sentiríamos entendidos y respetados, dejaríamos de sentir miedo hacia nuestros vecinos, hacia esas personas que piensan diferente a nosotros, y podríamos enfocarnos más nuestras similitudes que en nuestras diferencias y ayudarnos los unos a los otros.

Suena idílico, pero si comenzamos por nosotros mismos, tal vez algún día suceda. Responder con más odio al odio nos lleva a una espiral ardiente sin fin que solo genera sufrimiento. No se trata de ser sumisos, sino de ponernos más allá de la situación, entender y perdonar. Ghandi ya nos lo dijo una vez: “Ojo por ojo, el mundo entero se quedará ciego”.

#NoTerrorismo #Barcelona #TodosSomosBarcelona #TodosSomosElmundo